MEDITACIÓN
El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) … La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna forma.
La meditación incrementa nuestra capacidad para estar atentos y nos ayuda a centrarnos durante más tiempo en una tarea. Fortalece el sistema inmunológico. La práctica de la meditación eleva nuestro número de leucocitos y linfocitos, las células de la sangre que ayudan a luchar contra los virus y las bacterias.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
En los últimos años, las investigaciones sobre esta práctica han demostrado que meditar es efectivo para mejorar la salud mental de las personas.La meditación nos beneficia por distintos motivos:
-Mitiga los efectos del estrés
-Afecta positivamente al sistema inmunológico
-Mejora la capacidad de atención y concentración
-Es útil para empatizar con los demás
-Aumenta la tolerancia al dolor
-Mejora la memoria y las funciones cognitivas
-Potencia la aparición de pensamientos positivos